无论是因为大腿粗,还是小腿粗想减肥,其实都因为没有找到正确的减肥方法,真正的减肥真的没有那么痛苦,很轻松很简单,只要7天就够了。
正是因为没有找到方法,所以每次都是充满期待的开始,然后垂头丧气的结束,为何?
因为没有效果,因为太难了,因为太累了,因为坚持不了………………
其实减肥研究了5-6年啦,把这些私人秘籍告诉你,赶紧做做吧,你现在就做,都可能发现一些什么,呵呵。坚持住哦。
网上碰到很多人都问我一下几个问题 ,我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。
大腿:坐着,勾起脚尖,看见内刺和外侧的赘肉,那些就是虚的,可以通过方法很好的灭掉
小腿;踮脚前后一样的话,那是结实腿,如果前是没有的,踮脚后就有一堆硬硬的,相对来说好减些。
姐妹们,你们都清楚了吗?
小腿:
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2用浴盐配合按摩揉搓,效果不错。
注明:浴盐如果没有的话,可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤,要小心一点揉搓哦。呵呵
大腿:
1每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦,呵呵。
3每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓。(建议配合浴盐使用),促进血液循环,还可以美容。
如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!
4每天早上拍大腿2侧,各100下。
1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ,你多练习,效果很好的。
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药,我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把不过要选不含西药,泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!
建议瘦腿运动:1空中三轮车 建议15分钟/次左右2竖腿 建议二十分钟/次左右3爬楼梯 20分钟左右/次4快走+慢跑 30分钟以上/次运动后建议后开始按摩(就是捏啊~拍啊,敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的!一定要软软的哦~)特别是小腿坚持下去 必定有效关于瘦腹建议:1腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧2轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪3饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时4半个仰卧起坐 这个练习有技巧,当上身和床板成45度角左右的时候停几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,腰部有紧拉的感觉,实际也在燃烧腹部脂肪。
选瘦全身的运动吧。跳绳是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。 你跳的话,就早晚各一次,每次半小时。运动半小时才能减脂的效果。不过,饭后半小时内最好不要运动,对胃不好。你还可以配套的用7D瘦,它是针对每个人体内瘦素的产品,它的原理就是激活你体内的瘦素,从而达到瘦身的效果。这样就很保险了。