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掌控你的生活——读《自控力》有感

读书笔记   发布时间:2017-11-07   
《自控力》的作者是凯利?麦格尼格尔教授,她是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家,同时这本书是美国斯坦福大学最受欢迎心理学课程。《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这本书还阐述了人们为何会在诱惑中前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,它还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。

《自控力》其中最重要的还是围绕着意志力来写的。留给印象最深的还是书中提到的“我要做,我不要,我想要”,这个想法大家都会产生,都会有,但最后还是要一直坚持自己想要的,这也是最重要的。我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部,而“我想要”是我还得有的第三种力量,要牢记自己真正想要的是什么,不是一时冲动,三分钟热度,做到目标明确,贵在坚持。这本书我喜欢它还有几个原因:1 有大量实验例证,读起来更有启发,而且不会枯燥;2 用比较浅显的语言帮助我了解自己的情绪和大脑,纠正了很多我以前不知道的观念;3 最重要的一点,有实际操作战略,日常生活中很实用。 现在在我们的生活中,有太多太多的诱惑,能多抵挡住所有的诱惑对我来说实在是太难了,我自己意志力是很薄弱的,自控力差。所以当我看见这本书的时候我毫不犹豫的买下它,希望它能带给我带来一些帮助。刚开始读者这本书的时候,是比较枯燥的,理论性强,专有名词多,现在读会觉得有意思,讲述通过身边事情,讲解多数人不知道深层次的原因。 《自控力》这本书中有这样一句话印象深刻“要考虑如何支撑住最疲惫的自己,不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。” 意志力就像是身体的“肌肉”,肌肉也会有使用过度的时候,而意志力也是如此,并且意志力是存在波动的,肌肉是可以通过锻炼来达到增强的效果,那意志力也是可以通过锻炼而提高。减肥是大多数人经常挂在嘴边的事,但是能够抵挡住诱惑,最后成功的人却不是很多。我看过许多减肥成功的案例,他们身上都有相同的特点,都有小的目标,之后再慢慢的增加,就可以看见自己的意志力在慢慢的增加。在人们感到最疲惫的时候,我还是相信支撑他们的是意志力和自控力。 “出售未来,及时享乐的经济学”在这本书中也是很吸引我的,当我们思考未来时,我们能够预测到未来的自己和想象中有什么不同。未来的奖励似乎并不那么有诱惑力,所以我们选择了即时的满足感。我们无法预测自己未来会受到怎样的诱惑,所以我们无法坚定自己的目标。如果我们想做的更明确的决定,就要更好地理解和支持未来的自己。 总的来说,记住自己真正想要的是什么,然后付出行动,疲惫时不要放弃,自己要成功的掌控自己的时间和生活。 秀友百科wwiki/ ( 关注读书感悟,就上E层楼网)


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