功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。不是看垂吊的重量，而是看自己练功练气所遇到的感受！
1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。
目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。
2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。
目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。
3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。
目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！
垂吊内容看似简单，其中暗藏了许多玄机。第一个玄机：垂吊工具。
垂吊所用的不是随便找一根毛巾一根绳子就可以的，对于材料材质都是有特殊讲究：要用柔软的绸缎布料，装重物的袋子。
在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。所以，洗髓功的垂吊那么重是完全真实的。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。
1、选择吊绳
选择一条宽50cm左右，长2m左右黄色的薄绸缎当垂吊绳索，如果能找到专业的垂吊绸布更好（网上有卖的，我这里也有），这样就不用去卷，省时省力还安全。如下图
2、拉直吊绳
将垂吊吊绳放在手中拉直，检查两端末梢是否平行，拉扯检查一下看看吊绳是否牢固。
3、平直吊绳
将吊绳对折，然后找出中心点，把吊绳中心悬挂于左手大拇指上，右手对吊绳由上向下轻轻平移，再次对吊绳进行检查。
4、正向套头
将对折的吊绳轻轻移到左手掌端，右手拉紧吊绳，把左手当成外肾（阴茎及睾丸底端），正向查看吊绳的长度和高度，为捆绑外肾做好准备。
5、反向套头
将对折的吊绳轻轻移到左手掌端，右手拉紧吊绳，把左手当成外肾（阴茎及睾丸底端），反向查看吊绳的长度和高度，为捆绑外肾做好准备。
6、吊绳打结
将套头轻轻从左手掌上取出，左手握住吊绳套头端，大拇指将套头（套口）端握住并固定
7、吊绳结绳
左手大拇指将套头（套口）端握住并固定不动，右手握吊绳另一端从后面绕过来，为捆绑外肾作准备。
结绳固定左手保持吊绳的固定动作，右手将吊绳另一端平行插入套头（套口），形成一个活扣。此时，要小心调整好整条吊绳的位置，一定要绑住阴茎（含睾丸）的根部，即睾丸后面;松紧力度的把握以负重垂吊时不会滑落为准
8、测试吊绳
用这个方法找一个标的物，用刚才的绑法把吊绳绑在标的物上，将吊绳的另一端绑上重物，绑法虽然随意但必须能固定住重物，不滑落为准，同时一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。