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坚持跑步的这3年,改变了我整个人生!

发布时间:2018-03-28   来源:读书笔记

伴着夕阳的余晖,看着道路两旁开得烂漫的樱花和桃花,我结束了今天的慢跑。今天,我跑步刚好满3年。

3年的时间,说长不长,说短也不短,刚开始只是随便跑跑,没想到竟然坚持了这么久。现在,跟大家分享一下我从跑步这项小运动中获得的巨大收获,也希望能给你们带来一些小感悟。




保持好身材,重获健康

众所周知,长期缺乏运动对身体百害而无一利。

3年前,因为工作的原因,我每天需要盯着电脑十几个小时、久坐、几乎没有任何运动,结果就是,我的身体各方面都表现出强烈的不适。

体重一斤一斤地往上爬;

脸上容易长痘,又丑又疼;

机体免疫功能下降,三天两头生病,还经常感觉胸闷气短;

腰肌、肩颈劳损严重,只是简单的伸展双臂都会感觉到疼痛;

去医院做体检,医生说我的身体,连有些四五十岁的中年人都比不上。长此以往,身体很容易垮掉。

于是,我开始尝试慢跑。

无论多忙,每周总会抽出4天时间去公园慢跑。

几个月下来,很明显的,身体素质好了许多,而且,白天运动之后,晚上睡觉特别香。

更开心的是,呈上升趋势的体重控制住了,脸上的气色也越来越好。所以说,运动是一个人最好的护肤品说得一点都没错。


李嘉诚说:“鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命。”

这句话放在运动上也正合适,再好的护肤品也只是遮羞布,问题本身并没有得到根治,而跑步,可以改善身体的许多机能,让人由内致外,重新焕发出新的活力




坚持下去的信心和勇气

跑步的技术含量不高,但也是个实实在在的体力活。

刚开始跑步的时候,没跑几分钟就觉得气喘吁吁、面红耳赤、胸口好似压了一块巨大的石头,好几次都想要放弃。

可转念一想,再不多跑以后更加跑不动,而且出都出来了,就这么回去多亏呀。

于是,每当想要停下来休息的时候,我就告诉自己再坚持3分钟。3分钟到了后,发现好像也不是那么累,就再坚持3分钟,直到感觉身体实在吃不消了再停下来。

在这样好几个的3分钟之后,就比刚开始想要放弃的时候,多了一二十分钟。

慢慢地,我的体力、耐力越来越好,现在慢跑1小时,也不觉得特别累。

后来,再坚持几分钟的方法,也被我用在生活中的方方面面。

工作很烦躁想休息的时候,告诉自己,再坚持几分钟,把这一小部分完成;啃一本很晦涩的专业书的时候,再坚持几分钟,多记两个知识点;生活遇到难关的时候,再坚持几分钟,相信花会开,天会亮。

好心情成为一种常态

我没有办健身卡,平时跑步都是去公园。

现在正值春天,公园道路两边现在开满了樱花、桃花,如霏雪般,婉转而下,放眼望去,黛粉的花瓣染红了半边天空。

跑起来的时候,夹杂着淡淡香甜气息的凉风扑面而来,丝丝渗入身体的每一个细胞,连混沌的脑袋,也被洗涤得一干二净。

我还喜欢听着音乐慢跑,尤其喜欢那种甜甜的带有强烈律动感的音乐,踏着音乐的节奏,好像生活中的一切都充满了希望。


除此之外,运动过后体能消耗过大,食欲也变大,而美食向来是治愈心情的绝佳利器。

在心情不好或压力大的日子里,承诺自己一件事:找个开阔的地方跑跑步,哪怕只有5分钟。

只要跑起来,心情就一定会往好的方向转换,生活就一定会好起来。

给我带来更多的灵感

我是一个文字工作者,每周都要写很多稿子。但有的时候,思路枯竭,无论我怎么绞尽脑汁就是挣扎不出来。

后来,也就是开始跑步之后,每当思路不顺的时候,我就会去跑步,什么都不想,完全放空自己的大脑。

慢慢的,一些关于文章的想法,反而自己就会咕噜咕噜冒出来,然后连成一串。

跑步容易灵光乍现,其实也是有科学依据的。

华盛顿圣路易大学的神经学家马库斯·雷切尔和他的同事们发现,人的大脑有一个默认网络机制,负责掌管短期记忆,这个机制在我们认真思考时很不活跃,只有当大脑放空时,那些自以为忘记的记忆才会重新冒出来,这也就是为什么大脑放空时容易有更多的奇思妙想。

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