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具备这一点,才能成为人群中的1%(转载)

发布时间:2018-07-24   来源:读书笔记
作者丨西米酱

  生活在一个喧嚣的环境中,有很多东西会分散我们的注意力。

  比如,每次下决心想要好好做事的时候,全世界的风吹草动都是诱惑。

  总觉得手机时不时在对你招手,控制不住想去摸它的冲动。

  刚整理好心情,突然肚子一阵翻滚,想上洗手间。

  一会儿口渴想喝水,一会儿嘴巴寂寞想吃零食,隔几分钟就坐如针毡。

  右下角的微信图标一闪烁,有人给你发消息,就马上点开,然后就聊嗨了,把刚刚正做的事情丢在一边。

  ……

  现代社会许多碎片化产品提高了我们的时间利用率,同时也让我们养成了三心二意的习惯。

  随之失去的,是长时间专注于一件事的能力。

  01

  大学的时候我有个朋友,周末一有空闲,就喜欢到星巴克 “看书”。

  一般是先点杯饮料,然后找个角落的位置,翻开书页开始看。

  刚看没几页,觉得应该先发条朋友圈打打鸡血,于是拿起手机开始自拍。

  大概拍个几十张后,挑出一张既能露出杯子上的 Starbucks Logo,又能露出书封面,还最显脸小的照片。

  P 个图,加个滤镜发朋友圈,配上文字“身体和灵魂总要有一个在路上,今日目标是把这本书啃完”。

  然后心满意足地继续看书,不到五分钟,又忍不住拿起手机想看看有没有人给自己点赞。

  要是有人点赞或评论,则暗自偷乐,但不会回复(因为这时候自己正在认真看书);

  无人点赞评论,则坐立不安,内心纠结是不是拍得不好看,要不要把这条删掉……

  就这样魂不守舍地,一个下午的宝贵时光都消磨完了,结果当然是每次目标都没有完成,而真正能吸收并化为己用的书中精华,也是寥寥无几。

  这张图许多人一定都有共鸣。

  对于这样的人,你能说他们不勤奋吗?确实勤奋。

  大周末的,本来可以在家刷剧打游戏,或是出门逛街,但依然选择拎着重量不小的书本出门,还给自己定下了读书的目标。

  但问题出在哪儿呢?

  思想太繁杂,注意力太分散。

马拉松  太多零碎的事情占据了他们的大脑,无法专心做一件事情。

  这样的结果就是:一下午三心二意的时光,可能还不如别人在家专注读书一小时来得有收获。

  勤奋是可以被看到的,可是看到的 “勤奋” 就是真勤奋吗?

  02

  很多人在小学时天赋异禀,成绩在班里数一数二,可上了初中、高中后却一落千丈,一直在中游徘徊。

  奇怪的是,他们的勤奋程度可能并不比以前差,甚至学习时间还比以前要投入更多。

  每天 5 点早起背书,晚上自习到 1、2 点,结果呢?却不如那些7点起床,12 点前睡觉的人成绩好,这是为什么?

  鸡汤界很流行一句话:“你的不优秀,都是因为你在假装努力。”

  问题是很多人没有在假装,他们确实花了很多时间精力,结果依然效率低下。

  比不努力更可怕的,不是“假装努力”,而是以为自己 “已经很努力了”,却没有任何实质性的进展。

  很多时候,我们缺的不是努力,而是一种心无旁骛的“专注力”。

  专注力,指的是不受外界干扰,专注于某一事物的心理状态。

  它已经成为这个时代最稀缺的能力之一。

  回想一下,最近一次你全身心投入做一件事情的持续时间是多久?

  10 小时?3 小时?还是 1 小时不到?

  心理学家丹尼尔·格尔曼在《专注》中引用了一个研究结论:

  幼年时专注力越强的孩子,他们成年后越容易取得成功。——无论是事业还是家庭方面。

  专注,是一种对意识的掌控,而这种对意识的掌控力,决定你生活的质量。

  在这个信息爆炸的社会,拥有专注力,也意味着拥有了更多可能。

  03

  细数那些成功人士和学霸,无一不是专注力强的人。

  前金山公司 CEO、小米公司创始人雷军从小就是个学霸。

  大学时,他每天早上 7 点就去教室抢座位,总要坐在最好的位置听课,没课时便到机房或自习室里待到很晚,就连礼拜六的看电影时间,都经常是安排在九十点钟自习结束后的第二场。

  每天在自习室里待 10 多个小时,很多人都能做到,真正难的是,在这 10 多个小时内保持注意力集中的状态,专注消化和吸收知识。

  如此高密度高强度的学习,使得他仅用两年时间就完成了武汉大学计算机系四年的学业。而他身上这种专注的特质,也延续到了之后开发软件和经营公司的历程中。

  在互联网圈子里,雷军有一个著名的七字诀:「专注极致口碑快」。秉持这套方法论,他创办了小米,也帮助朋友成功创办了 20 多家公司。

  而在这七字诀中,他把「专注」排在了第一位。

  曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus(专注)。”

  而乔布斯更直接地表示:专注和简单一直是我的秘诀之一。

  一个专注的人,往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,努力实现自己的目标。

  与此相反,一个人如果心浮气躁、朝三暮四,就不可能集中自己的时间、精力和智慧,干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。

  04

  那么我们如何才能培养自己的专注力呢?我有 3 点小建议。

  1 先在心中明确,做这件事情的意义。

  科学研究表明:一个人的能量大小,取决于内心信念的坚定程度。

  很多人工作感到累的原因,是因为对自己目前所做的工作不够感兴趣,对公司更没有任何感情。

  而雷军的不知疲倦,正是因为在他的心中有明确的目标,有坚定的信念。

  曾有人问他,在连续睡眠不足的情况下工作,你还有快乐的感觉吗?他答:我把别人睡觉的时间用来完成工作了,我很快乐呀。

  所以,要培养专注力,可以先从感兴趣的事情入手。

  2 划定一个高效时间段,先做有难度的事

  大多数人效率最高的时间是早晨,也有一部分人是在深夜,不论是哪一种,只要选择自己效率最高的时间段来专注做一件事情,并且划出明确的截止时间。

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